Азбука Здоровья

"Будущие принадлежит медициние предупредительной" Н.И. Пирогов

Запись по телефону: 8 (0432) 57-81-49

Вернуться к сайту http://massage.vn.ua

Основы физического здоровья

printВерсия для печати

Вам, наверное, приходилось иногда от одних людей слышать периодически о том, что болит голова. Другие часто жалуются на боль в ноге или руке и т.д. Если симптомы имеют правило повторяться – значит необходимо искать причину. А человек склонен чаще использовать наиболее лёгкие способы, которые, как правило, только маскируют проблему и усугубляют её со временем.

Так при болях в спине или суставах пользуются в лучшем случае противовоспалительными мазями, которые снижают воспалительный процесс и как следствие снижают боль и отёчность. Многие делают блокады, что в большинстве случаев даёт положительный обезболивающий эффект. Блокады чаще всего делают на основе комбинации противовоспалительного и обезболивающего препаратов. В большинстве случаев после этого необходимо лечить желудочно-кишечный тракт, и остаётся на месте причина, вызвавшая заболевания. Эта причина дремлет какой то период времени и потом с новой силой заявляет о себе. Каждый раз период нормального самочувствия обычно становится короче, а обострение затягивается. Заканчиваются такие случаи большей частью инвалидностью. Можно приводить ещё множество сценариев и их последствий. Но не в этом интерес пациента и наша цель.

Мы считаем, что каждому человеку хочется быть здоровым и счастливым. А для этого необходимо придерживаться некоторых правил:
1 нормально питаться;
2 иметь умеренные физические и динамические нагрузки;
3 достаточное время отдыхать и спать;
4 не допускать нервных перегрузок.

Это 4 основополагающих фактора нормального физического здоровья. К ним можно добавить ещё то, что кажется важным, но эти 4 пункта во все времена остаются неизменными.
Давайте вместе вкратце рассмотрим каждый из них.

1.  Что значит нормально питаться?

Человек из пищи получает почти все необходимые компоненты для жизни или существования. Почему такая оговорка – потому, что можно питаться нормально – и жить полноценной жизнью, а можно питаться как хочется, в угоду эгоистическому началу – и вместе с этим приобрести ограничение истинной свободы движения. Схема питания и продукты определяют работу желудочно-кишечного тракта и, как следствие, влияют на состояние всего организма.

2. Что значит иметь умеренные физические и динамические нагрузки?

«Лень родилась раньше человека». Вы наверняка слышали о гиподинамии – это недостаточность движения, которую испытывают многие люди. От недостатка активного движения затрудняется кровообращение и обменные процессы. Как следствие – ряд серьёзных заболеваний. И второй вариант – физические перегрузки, которые приводят к истощению или износу организма.

3. Что значит достаточное время отдыхать и спать?
Сон – физиологическая потребность человека. Лучшим временем для отхода ко сну считают с 21-22 часов. Продолжительность сна у каждого может быть разной, от 6 до 10 часов. При гипотонии (пониженное давление) спать необходимо дольше, при гипертонии (повышенное давление) сон менее длительный.
Отдых – в первую очередь это смена вида деятельности, пассивной на активную и наоборот. Если вы на работе сидите, то вам необходим более активный отдых. Если вы двигаетесь много на работе, то вам необходимо на отдыхе снизить нагрузку.

4. Что значит не допускать нервных перегрузок?

Наша жизнь состоит практически из постоянного стресса. Ежедневно возникает множество ситуаций, которые могут заставить человека нервничать. Но реакция разных людей на происходящее бывает совсем разной. На одно событие кто-то отреагирует спокойно и уравновешенно, а кто-то расценит его как «конец света». Нервная система один из самых утончённых инструментов нашего организма. Его необходимо беречь от излишних эмоциональных всплесков. Проявление эмоциональности должно быть всегда связано только с положительными моментами.

Подводя итог можно с уверенностью сказать что человек, который придерживается этих правил, имеет значительно больше шансов стать долгожителем. Кроме этого он будет жить полноценной жизнью, которая принесёт радость и ему самому, и его близким и знакомым людям.
Пусть Ваша жизнь будет красивой и яркой как радуга.
Быть здоровым – это большое счастье.

Соловьев И.В.